걷기 운동은 어디에서든지 쉽게 할 수 있으며 다음의 장점들이 있다
 
♡  칼로리 소비가 증가한다
♡  허리가 튼튼해진다
♡  잠을 편하게 잘 수 있다
♡  고혈압일때 혈압을 낮춘다
♡  콜레스테롤을 낮춘다
♡  장비가 필요하지 않다

♡  심장질환, 당뇨 등의 위험을 낮춘다

♡  관절에 부담을 주지 않고, 뼈를 강하게 한다

♡  사람들과 함께 할 수 있고 거의 모든 장소에서 할 수 있다

♡  스트레스를 낮추고, 삶에 대한 감정을 바꾼다.